De Zonnecirkel is in 2006 opgericht door Anja Alderliesten. Wat begon als 1 les per week in een buurthuis is inmiddels uitgegroeid tot een groot centrum met 3 yogazalen, diverse docenten en meerdere yogavormen.
Waarom kiezen voor De Zonnecirkel?
Alle docenten hebben een meerjarige yogaopleiding gevolgd en hebben ruime ervaring in het lesgeven en begeleiden in de yogalessen. Zij kunnen goed aanwijzingen geven om houdingen aan te passen als dat voor bepaalde klachten nodig is. Omdat er bij De Zonnecirkel uitsluitend yoga wordt gegeven, merk je het al als je de yogaruimte binnenkomt. Door de rustige sfeer wordt je al uitgenodigd om alle dagelijkse beslommeringen te laten voor wat ze zijn en kun je ervaren wat werkelijke ontspanning is
Bij alle lessen worden yogahoudingen gedaan. Bij de ene les is dat wat intensiever dan bij de andere.
Hieronder staat informatie over de verschillende yogavormen
BOUNCE & YOGA
Bounce & Yoga is nieuw bij De Zonnecirkel.
Vanaf april kun je deze lessen volgen, voorlopig op de maandagavond en woensdagochtend.
Bij het bouncen heb je een zachte, verende ondergrond. Daardoor heb je geen schokbelasting op je gewrichten, maar wel drukbelasting die juist heel goed is voor je gewrichten.
Bouncen is goed voor:
- je humeur
- je gewrichten
- je spieren
- je bekkenbodem
Na de les sta je niet te stuiteren, maar ben je juist ontspannen en voel je dat je hele lichaam beter doorbloed is.
We gebruiken de Bellicon trampolines, die door hun ontwerp geschikt zijn voor iedereen, jong en oud.
Voor de balans gebruiken we een zogenaamde T-bar waaraan je steun hebt.
CRITICAL ALIGNMENT YOGA
Door onze tegenwoordige manier van werken met vaak vele uren achter de computer in een verkeerde houding wordt stress in de spieren opgeslagen. Chronische stress zorgt voor verstijving van de spieren en op den duur zelfs tot het vervormen van de onderliggende botstructuren.
Bij de Critical Alignment lessen leer je herkennen waar er in het lichaam spanning vastzit, zodat we dit kunnen gaan losmaken en de rug weer kunnen laten bewegen. Hiervoor worden verschillende tools gebruikt, zoals rubberen strips en ballen, vilten rolletjes, blokken, riemen, boogjes en hoofdstandbankjes.
Door het gebruik van bijvoorbeeld het stripje en het rolletje kunnen de spieren weer soepel worden, waardoor de gewrichtsstructuren daaronder hun beweeglijkheid kunnen hervinden. Gewrichten en wervels worden hierdoor weer mobieler en het lichaam kan vrijer bewegen en krachtiger worden. Tegelijkertijd ontstaat er meer lichaamsbewustwording.
Pijnklachten in de onderrug, nek en schouders kunnen hierdoor vaak worden verholpen. Goede resultaten zijn bereikt bij RSI gerelateerde klachten, stijve schouders, nek en onderrug. Kijk maar eens naar de indrukwekkende persberichten en referentie’s van diverse medici op de site van Gert van Leeuwen, www.criticalalignment.nl
Wat is precies hatha yoga?
De naam Hatha is een Sanskriet woord, waarbij Ha zon en Tha maan betekent. Het is dus yoga van de zon en maan, of je zou ook yin en yang kunnen zeggen. Hatha yoga hangt geen religie of specifieke stroming aan, en wordt dan ook vaak de klassieke vorm van yoga genoemd.
Tijdens een hatha yoga les is er aandacht voor ademhalingsoefeningen en worden er yoga asanas of yogahoudingen gedaan. Deze kunnen zittend, liggend en staand gedaan worden en elke les is een mengsel van deze houdingen. Ook komen allerlei soorten buigingen voorbij, voorover, achterover, zijwaarts en draaiingen en natuurlijk balanshoudingen. De les wordt afgesloten met een eindontspanning. De docenten begeleiden je in de juiste houding en geven achtergrondinformatie over de werking van de houding. Hatha yoga is geschikt voor iedereen en alle leeftijden.
Docenten die hatha yoga les geven zijn Anja Alderliesten, Sas Breeuwsma en Serifa van Bemmel
RUGYOGA
Heb je vaak last van rugpijn of last (gehad) van een hernia, of heb je een zittend beroep?
Dan is de rugyoga geschikt voor jou.
We werken aan een juiste houding, het juiste gebruik van de rug en spierversterking van de rug.
Hiervoor gebruiken we verschillende hulpmiddelen uit de Critical Alignment Yoga. Door de rug soepel(er) en sterker te maken, krijg je minder last van je rug en heb je een betere houding. Voordat je instroomt in de yogatherapielessen, krijg je een persoonlijke intake. Dit is een privéles waar we samen gaan kijken naar je klachten en wat je nodig hebt.
Mensen die de rugyoga volgen hebben 1 ding gemeen: Al heel snel hebben ze geen manueel therapeut of chiropractor meer nodig, maar kunnen ze zelf hun rugklachten oplossen.
Wie wil dat nou niet!
POWERYOGA/VINYASA YOGA
Poweryoga is een meer dynamische vorm van yoga, waarbij alle houdingen verbonden worden door zonnegroeten. Het is een intensieve les, waar je zowel veel kracht als flexibiliteit ontwikkelt. We beginnen eerst met een korte warming-up om spieren en gewrichten los te maken. Daarna beginnen we met zonnegroeten in diverse variaties, gevolgd door andere staande en zittende houdingen. Dit alles op het ritme van onze adem, waarvoor ook speciale ademtechnieken gebruikt worden. De docent zal je ook begeleiden in de houdingen. Als afsluiting is er altijd nog tijd voor een korte ontspanning om weer helemaal tot rust te komen.